جالبترین آی تی http://ir-micro.ir 2018-07-21T01:09:54+01:00 text/html 2018-07-14T11:46:48+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی هشدار ها ی مهم برای جلوگیری از ابطال رتبه شرکت ها http://ir-micro.ir/post/130 <div align="justify">هشدار ها ی مهم برای جلوگیری از ابطال رتبه شرکت:<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; کلیه ی شرکت ها ی پیمانکاری یا شرکت ها ی مشاور که تعیین صلاحیت شده‌ اند، موظف هستند طبق آئین نامه ” کلیه تغییرات در هیات مدیره ” را آگهی نموده ( به خصوص در مورد خروج افراد امتیاز‌ آور ) و به سرعت فرد جایگزین را تعیین کرده و مدارک مربوطه را به امور مشاوران و پیمانکاران سازمان ذیربط ارسال نمایند. در غیر این صورت صلاحیت آن ها دارای اعتبار نخواهد بود. در ضمن مدارک تحصیلی افراد امتیاز آور فقط در یک شرکت پیمانکاری یا شرکت مهندسی مشاور یا EPC در سراسر ایران قابل استفاده است.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; کلیه ی شرکت ها ی سهامی خاص بایستی در پایان هر سال نسبت به تنظیم صورت جلسات سالیانه ی خود جهت تصویب تراز و تمدید بازرس ها اقدام نمایند. همچنین حتما باید هر دو سال یک بار هیئت مدیره ی خود را تمدید نمایند. در مورد شرکت ها ی پیمانکاری و شرکت ها ی مشاور که دارای تعیین صلاحیت می باشند، ارسال یک نسخه از روزنامه رسمی به واحد پیمانکاران و مشاوران سازمان مربوطه الزامی است.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; کلیه ی مدارک مربوط به پرونده ‌ها ی تعیین صلاحیت و رتبه بندی توسط سازمان‌ ها ی ذیربط استعلام می‌ گردد. در صورت مشاهده ی مواردی خلاف آیین نامه ‌ها، صلاحیت شرکت باطل می شود و محرومیت‌ ها یی برای آن ها در نظر گرفته می‌ شود لذا باید مراقب افراد فاقد هویت و سود جو که در این زمینه تبلیغات خلاف واقع می‌ نمایند ، باشید.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; کلیه ی شرکت ها موظف هستند، تا پایان هر سال نسبت به پلمب دفاتر قانونی خود و تا تیر ماه سال بعد نسبت به تنظیم اظهار نامه مالیاتی هر ساله ی خود اقدام نمایند. در غیر این صورت مشمول جریمه ها ی مالیاتی می‌ گردند و مالیات آن ها از طریق علی الراس محاسبه می‌گردد.<br><br>&nbsp; </div> text/html 2018-07-14T11:45:39+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی اخذ رتبه پیمانکاری در کرج‎ http://ir-micro.ir/post/129 <div align="justify">اخذ رتبه در کرج نیز همانند دیگر استان های کشور میباشد . ثبت نام و بارگذاری مدارک و همچینین تاییده کارشناس در سامانه ساجات صورت میپذیرد. در واقع خدمات اخذ رتبه در شهر کرج، هشتگرد، البرز، فردیس، نظر آباد، اشتهارد در موسسه ثبت شرکت پارسه صورت میپذیرد. فعالیت تخصصی شرکت در انجام کلیه امور مربوط به شرکتهای پیمانکاری از قبیل تامین مهندس امتیاز آور جهت رتبه بندی ، ثبت نام در سامانه ساجات و پیگیری های مربوطه و همچنین دگیر خدمات از قبیل تغییرات شرکت و یا ثبت شرکت از ابتدا و اخذ کد اقتصادی و تکمیل و بررسی مدارک را از صفر تا صد کار انجام می دهیم. شرکت های پیمانکاری به دو دسته فعالیت که موضوع فعالیت آنها در زمینه اجرای پروژه های عمرانی و قراردادها در زمینه ساخت و نظارت بر پیمانکار هستند و با موضوع فعالیت آنها در زمینه طراحی و نظارت بر ساخت میباشند در واقع اخذ رتبه به شرکت های فنی و مهندسی میباشد. طبق آیین مقررات سازمان در صورتی که شرکتی موفق به امتیاز جهت اخذ رتبه شود گواهی رتبه برای آن صادر میگردد.<br><br>بیشتر شرکت های پیمانکاری بعد از اخذ رتبه 5 پیمانکاری به دنبال ارتقای رتبه خود به رتبه های بالاتر خواهند بود و گاها شرکت ها به دلیل نداشتن و یا پیدا نکردن یک شخص حقیقی یا حقوقی درست جهت ادامه مراحل یا حتی شروع کار امکان ارتقای رتبه برای آنها فراهم نمیشود . در مجموعه ما سعی برآن است که با مقرون به صرفه ترین هزینه و بهترین شکل و شیوه بررسی و تکمیل مدارک و دیگر نیازمندیهای مربوطه چک شود تا ارتقای رتبه را برای شما عزیزان بدست آوریم. در ارتقا رتبه 5 به 4 و حتی به یکباره اخذ رتبه 4 یا حتی اخذ رتبه 3 برای برخی شرکتهای پیمانکار مقدور است که با بی توجهی در بعضی از اشخاص حقوقی این اشتباه پیش می آید که به درستی بارگذاری مدارک و مستندات انجام نمی شود و نتیجه مطلوب حاصل نمی گردد.<br>اخذ رتبه پیمانکاری در کرج در 11 پایه صورت میپذیرد:<br><br>• ساختمان<br>• راه و ترابری<br>• صنعت و معدن<br>• تاسیسات و تجهیزات<br>• کشاورزی<br>• آب<br>• مرمت آثار باستانی<br>• کاوش های زمینی<br>• ارتباطات<br>• نفت و گاز<br>• نیرو<br><br>در گام اول متقاضیان اخذ رتبه باید کلیه مدارک گفته شده در سایت ساجات جمع آوری کرده و اقدام به ثبت نام در این سامانه می نماید. ثبت نام شامل دو مرحله می باشد:<br><br>1- ثبت نام اولیه<br>2- ثبت نام ثانویه<br>شناسه و گذرنامه اولیه را جهت ثبت نام ابتدایی در حقیقت ورود اطلاعات اولیه شرکت دریافت میکنید و بعد از تایید معاونت راهبردی شناسه و گذرنامه دوم را دریافت مینمایید که در این مرحله کلیه اطلاعات شرکت را به طور کامل با توجه رشته و پایه درخواستی تکمیل کرده و مدارک درخواستی را از طریق همین سامانه ارسال می نمایید. در انتها کلیه پرونده جهت بررسی در اختیار سازمان قرار میگیرد چنانچه پرونده مورد تایید قرار بگیرد به صورت الکترونیکی به استانداری ارسال میگردد اما مدارک باید فیزیکی به استانداری ارئه گردد و کارتکس شرکت صادر شود<br><br>تمامی مراحل ذکر شده در بالا جهت اخذ رتبه در کرج در ثبت شرکت پارسه صورت میپذیرد.<br>مدارک لازم جهت اخذ رتبه 5 پیمانکاری در کرج<br><br>• کپی برابر اصل آگهی تاسیس و روزنامه ی هیئت مدیره و تغییرات شرکت ( کلیه ی آگهی های روزنامه)<br>• کپی برابر اصل اظهارنامه ی ثبت شرکت و تقاضا نامه ی ثبت شرکت<br>• کپی برابر اصل کلیه ی صفحات اساسنامه<br>• کپی برابر اصل صورت جلسه ی سهامداران<br>• ارائه اصل سند مالکیت یا اجاره نامه رسمی از دفتر مرکزی شرکت طبق روزنامه رسمی شرکت<br>• کپی برابر اصل صفحه ی اول شناسنامه و صفحه ی توضیحات ، پشت و روی کارت ملی ، پشت و روی کارت پایان خدمت همه ی افراد امتیازآور و مدیرعامل و سهامداران<br>• کپی برابر اصل مدرک تحصیلی کلیه ی افراد امتیاز آور و مدیر عامل<br>• ارائه ی گواهی کار از شرکت های قبلی افراد امتیازآور که در آن تاریخ شروع و پایان و ذکر جمله ی مثلا کارشناس تاسیسات برقی یا مکانیکی و کارشناس اجرایی ساختمان و ابنیه درج شده باشد.<br>• تکمیل فرم های 100-200-300-400-500 که به شرکت متقاضی ارسال می شود.<br>• جهت اخذ رتبه 5 پیمانکاری ، مهندس و مهندسینی که سوابق کاری ارائه خواهند داد باید مدارک ذیل را فراهم نمایند.<br>• نامه استعلام سوابق بیمه با ذکر تاریخ شروع و خاتمه و نام شرکت هایی که بیمه برایشان پرداخت نموده اند.<br>• کار مرتبط با رشته مورد درخواست با ذکر درخواست و ذکر تاریخ شروع و خاتمه از طرف شرکت و یا شرکت هایی که در گواهی بیمه اعلام شدند.<br>• سربرگ رسمی شرکت در سه نسخه<br>• کپی آخرین صورتجلسه مربوط به تغییر سهام </div> text/html 2018-07-14T11:44:50+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی ثبت موسسه اموزشی پژوهشی http://ir-micro.ir/post/128 <div align="justify"><br>اموزش چیست ؟<br>یکی از مهم ترین ابعاد فردی ، سازمانی و اجتماعی در جامعه امروزه بخصوص جوامع پیشرفته امر خطیر اموزش و پژوهش می باشد . که همواره از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است. به طوری که امروزه پژوهش و مطالعه در جوامع پیشرفته به عنوان یکی از مهمترین راه حل های بهبود کیفیت و حل مشکلات جوامع مطرح می باشد.<br><br>این خدمات آموزشی پژوهشی معمولا در سطح جهان در موسساتی به افراد ارائه می گردد و فعالیت آنها تحقیقاتی و پژوهشی در جهت دستیابی به هدفی خاص می باشد.<br>در گام بعدی جهت آشنایی بهتر با موضوع مقاله به ارائه تعریفی از موسسه و بررسی تفاوت آن با شرکت می پردازیم:<br>موسسه واحدی است با نام و هدف معین که در مالکیت بخش&nbsp; عمومی و یا خصوصی یا ترکیبی از این دو قرار دارد که به فعالیت ها ی انتفاعی و غیر انتفاعی می پردازد .<br>طبق ماده&nbsp; 584 قانون در تعریف از موسسات غیر تجاری مقرر می دارد که مقصود از تشکیلات و موسسات غیر تجاری مذکور کلیه تشکیلات و موسساتی است که برای مقا صد غیر تجارتی از قبیل امور علمی یا ادبی یا امور خیریه و امثال ان تشکیل می شود ، اعم از ان که موسسین و تشکیل دهندگان قصد انتفاع داشته یا نداشته باشند .<br>&nbsp;نکته مهم : موسسات با اهداف نامحدود و متفاوت که سود اوری و فعالیت های اقتصادی هم می تواند جز ان باشد فعالیت می نمایند در حا لی که ثبت شرکت لزوما با هدف رسید ن به سود و سرمایه بیشتر صورت می گیرد . و این مهمترین تفاوت شرکت و موسسه می باشد.<br>&nbsp;موضو عات فعالیت موسسات علمی ، اموزشی ، پژوهشی<br>1 – تاسیس دانشگاه ها و مراکز تحقیقاتی&nbsp; دولتی و غیر دولتی ، پژو هشکده ، پژهشگاه<br>2 – ایجاد یا توسعه هر گونه واحد اموزش عا لی یا موسسه تحقیقا تی تاسیسس اموزشگاه های عا لی آزاد و برگزاری دوره تخصصی و کا ر بردی کوتاه مدت برای دوره های کنکور کاردا نی ، کار شناسی ، کار شناسی نا پیوسته و کارشنا سی ارشد ،دکتری<br>3 – انجام تحقیقات علمی درسطح ملی و بین المللی با همکاری محققان و متخصصان و همکاری با نهادهای اجرایی علمی و پژوهشی در زمینه ارزیابی و بازنگری واجرای طرحها و برنامه های مربوط به امور تحقیقات و پژوهشی<br>&nbsp; 4-مشاوره و ارائه کلیه خدمات مورد نیاز جهت اعزام دانشجوبه خارج از کشور<br>5-موسسات و شرکت های دانش بنیان، شرکت های دانشگاهی<br>6 – تاسیس فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی و تشکیل فدراسیون ملی و ورزش های دانشگاهی<br>7 –ارائه خدمات در زمینه ی فعالیت‌ها ی آموزش عالی و پژوهشی، فناوری و امور دانشجویی<br>نکته : درخواست نام&nbsp; های اموزشگاه عالی ازاد ، دانشگاه ، پژوهشگاه ، پژهشکده ، تحقیقاتعلمی پژوهشی ، دانش بینان ، موسسه ی تحقیقا تی ، اعزام دانشجو ، دانشگاهی ، مستلزم اخذ مجوز از وزرات علوم تحقیقا ت فناوری است<br>مدارک لازم جهت پذیرش تاسیس موسسه<br>1 –کپی شناسنامه برابر اصل شده تمامی اعضاء هیأت مدیره و شرکاء (در دفاتر اسناد رسمی)<br>2-کپی کارت ملی برابر اصل شده تمامی اعضاء هیأت مدیره و شرکاء(در دفاتر اسناد رسمی )<br>3-ارائه اصل وکالتنامه یا کپی برابر اصل وکالتنامه<br>4-ارائه اصل قیم نامه یا کپی برابر اصل قیم نامه<br>5-تکمیل دونسخه تقاضا نامه موسسات غیر تجاری<br>6 – تکمیل دونسخه اساسنامه موسسات غیر تجاری<br>7- در صورتی که اعضاء هیأت مدیره یا سهامداران اشخاص حقوقی باشند، ارائه کپی آخرین روزنامه رسمی شخص حقوقی و نامه معرفی نماینده(در سر برگ شرکت) و کپی کارت ملی برابر اصل شده نماینده شخص حقوقی .<br>مدارک ومراحل صدور مجوز موسسه آموزشی<br>1 – تصویر اساسنامه برای موسسات فرهنگی وهنری که به تایید دفترتوسعه ومشارکت های فرهنگی هنری رسیده باشد<br>2-فرم مشخصات عمومی متقاضی<br>3-تصویرپروانه تاسیس<br>4 – فرم تکمیل شده درخواست دوره<br>5 – تایید اماکن<br>6 – تصویر مجوز تاسیس برای هنرستان های غیر دولتی &nbsp;<br>7 – تصویر مجوز تاسیس برای آموزشگاه آزاد هنری یا آموزشگاه سینمایی وسمعی وبصری<br>8 – معرفی نامه ادارات یا سازمان های آموزش وپرورش در مورد هنرستان های دولتی وغیر دولتی&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 9- تصویر آخرین روزنامه رسمی&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br>10 – تصویر سند مالکیت یا اجاره نامه<br>11-تبلیغات روزنامه که به تایید اداره کل استان مربوطه رسیده باشد<br>12-تعهد نامه<br>13-تایید نوسازی برای هنرستان های غیر دولتی&nbsp; &nbsp;<br>&nbsp; مراحل صدور مجوز موسسه آموزشی<br>1- دریافت مجوز از واحد آموزش فرهنگی وهنری اداره کل توسط ادارات شهرستان وابلاغ به متقاضی انجام میگیرد<br>&nbsp; 2-درخواست کتبی واحدهای آموزشی از ادارات فرهنگ وارشاد اسلامی شهرستان مربوطه مبنی بر اجرایی دوره های مهارتی<br>&nbsp; 3-درخواست تمدید از سوی متقاضی به همراه گزارش پایان دوره اداره شهرستان ارسال وپس از تایید مراتب کتبا&nbsp; به واحد آموزش های فرهنگی وهنری اداره کل ارسال می شود<br>&nbsp; 4-ابلاغ شرایط به متقاضیان ودرخواست مدارک<br>5-فترچه قوانین و دستور العمل ها وعناوین درسی بایستی توسط مسئول آموزش هر شهرستان&nbsp; به همراه مجوز به متقاضی ابلاغ شود &nbsp;<br>&nbsp; 6-زمان ارسال مدارک وپرونده متقاضیان به واحد پس از امکان سنجی توسط شهرستان برای برگزاری دوره مهارتی کاردانش از ابتدای هر سال تا پایان خرداد ماه همان سال وبرای برگزاری دوره های مهارتی آزاد در دو نوبت از ابتدای هرسال تا پایان خرداد ماه واز اول مهر تا پایان آبان ماه همان سال می باشد. </div> text/html 2018-07-14T11:43:29+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی ثبت شرکت تک نفره!!! بله یا خیر؟ http://ir-micro.ir/post/127 <div align="justify">ثبت شرکت تک نفره!!! <br><br>اکثر اشخاص تمایل دارند ثبت شرکت تک نفره داشته باشند.&nbsp; یعنی به تنهایی یک شرکت به ثبت برسانند و به تنهایی آن را مدیریت کنند. به همین جهت در پاسخ به این سوال، در این مطلب توضیحاتی ارائه می نماییم:<br><br>۹ نوع شرکت در قانون تجارت وجود دارد که می توان آن ها را به ثبت رساند:<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت با مسئولیت محدود<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; موسسه غیر تجاری<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت سهامی خاص<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت تضامنی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت مختلط سهامی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت مختلط غیر سهامی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت نسبی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت سهامی عام<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرکت تعاونی<br><br>&nbsp;هر کدام از این شرکت ها قابلیت ثبت دارند. اما در این بین شرکت های با مسئولیت محدود و موسسات تجاری را می توان با حداقل دو نفر شریک به ثبت رساند. این دو نوع شرکت بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند ثبت شرکت یک نفره انجام دهند.<br><br>در زمان شروع فعالیت، اعتماد داشتن شرکا به یکدیگر ضروری است. برای همین است که، اکثر کسانی که تصمیم می گیرند شرکتی را به ثبت برسانند در زمان شراکت و انتخاب شریک مردد شده و به راحتی نمی توانند به کسی اعتماد کنند.<br><br>در حال حاضر در کشور ما، ثبت شرکت با حداقل دو نفر صورت می پذیرد. بنا به هر دلیلی اگر به شخصی که میخواهید به عنوان شریک انتخاب کنید اعتماد ندارید، و یا اینکه شخص دوم را فقط به خاطر قوانین ثبتی و به ثبت رساندن شرکت انتخاب می نمایید، شما می توانید صاحب ۹۹ درصد سهام شرکت باشید و ۱ درصد باقی مانده را به نفر دوم اختصاص دهید.<br><br>در این صورت شما با سمت مدیر عامل و رئیس هیئت مدیره و دارنده ی حق امضا در شرکت باشید. و شخص دوم فقط به عنوان یک عضو هیات مدیره، فعالیت خود را در شرکت شروع می نماید.<br><br>در حال حاضر شرکت با مسئولیت محدود، شرکتی است که می توان به صورت تک مدیره به ثبت رساند. در واقع ثبت شرکت با یک نفر، به تنهایی ممکن نیست. ثبت شرکت به حداقل ۲ نفر شریک ( سهامدار ) نیاز دارد. ولی هیات مدیره می تواند تک نفره باشد و همان شخص مدیر عامل هم باشد.<br><br>&nbsp;معایب ثبت شرکت تک مدیره<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; پرداخت تمام هزینه های مصرفی به تنهایی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; پرداخت هزینه های شرکت مثل آب، برق، گاز، تلفن و… به تنهایی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; الزام به پرداخت مالیات خود اشتغالی<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; مسئولیت کلیه بدهی ها و تعهدات به تنهایی<br><br>پس با توجه به معایبی که ثبت این شرکت دارد بهترین راه برای افراد این است که شرکتی را بدون شریک ثبت نکنند.<br><br>اگر شخصی حتما بخواهد شرکت تک نفره ثبت کند در مرحله ی آخر راه حلی هم برای این افراد وجود دارد. به این صورت که می توانند چند شرکت تک نفره با هم در یک مکان و در کنار یکدیگر مشغول به کار شوند، که این امر هم منافعی دارد مانند:<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; تمام هزینه ها یه صورت مشترک پرداخت می شود.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; می توانند از یک منشی یا حسابدار برای تمام شرکت ها ی موجود استفاده کنند.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; استفاده مشترک از لوازم برقی و اداری مانند پرینتر و فکس و اشتراک هزینه های مربوطه<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; شروع فعالیت تنها با یک میز کار و رایانه جدا<br><br>&nbsp;در این حالت بهتر است که زمینه کاری شرکت ها با هم یکی و یا مرتبط باشد، تا بیشتر و بهتر اشتراک و همکاری داسته باشند. <br></div> text/html 2018-07-14T11:41:24+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی رتبه بندی شرکت های پیمانکاری اصفهان‎ http://ir-micro.ir/post/126 <br><div align="justify">رتبه بندی شرکت های پیمانکاری اصفهان‎<br><br>ثبت و رتبه بندی شرکت های پیمانکاری در شهر اصفهان بر اساس میزان توانایی، کیفیت، کمیت، صلاحیت عملکرد اعضا و پیمانکاران، مورد ارزیابی قرار میگرید. جهت رتبه بندی شرکت در اصفهان در قدم اول باید یک شرکت ثبت نمایید. همچنین شرکت های تازه تاسیس و یا شرکت هایی که تازه شروع به فعالیت نموده اند جهت اخذ رتبه بندی شرکت پیمانکاری در اصفهان در ردیف معیار رتبه بندی قرار نمیگیرد و برای ارتقای رتبه از 4 به 5 باید متناسب با هر رشته تقاضا را به حد نصاب برسانند. از مزایای قابل ذکر جهت رتبه بندی پیمانکاری در اصفهان، شرکت در مناقصات دولتی خواهد بود زیرا فقط با شرکتهایی قرارداد بسته خواهد شد که دارای رتبه و گرید باشند. در گروه های شهرسازی و معماری شامل مقاوم سازی، طراحی و شهرسازی، ساماندهی و توانمندسازی بافت های فرسوده و سکونتگاه های غیر رسمی، معماری داخلی، ساختمانهای مسکونی، تجاری اداری، صنعتی و نظامی، ساختمان های آموزشی ، ورزشی و بهداشتی و درمانی، شهرسازی اخذ رتبه بندی پیمانکاری در اصفهان امکان پذیر خواهد بود. رتبه بندی شرکت ، به نوعی اعتبار و اعتماد برای هر شرکتی محسوب خواهد شد. اشخاص حقوقی و حقیقی با داشتن رتبه بندی می تواند اعتماد مشتریان و همچنین شرکت های طرف قرارداد را جلب نمایند. رتبه بندی شرکت پیمانکاری باید سوابق خود را همراه با قراردادهای شرکت به سازمان مدیریت و برنامه ریزی تحویل دهید. متناسب به نوع فعالیت و رشته مورد نظر رتبه کسب خواهند کرد. اخذ رتبه بندی شرکت پیمانکاری بدین صورت است که هر چه شرکت در راستای، افزایش سرمایه قدم بردارد میتواند اقدام به درخواست اخذ رتبه بندی بالاتر نماید بنابراین میتوان گفت هر شرکتی برای دریافت سود بیشتری شکل میگرد که این سود خود بستگی به میزان سرمایه و به میزان فعالیت آن شرکت خواهد داشت.<br>رتبه بندی شرکت های پیم </div> text/html 2018-07-14T11:40:41+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی ثبت شرکت در تاجیکستان http://ir-micro.ir/post/125 <div align="justify"><br>کشور تاجیکستا ن از سوی شمال به کشورهای قیزستان و ازبکستان و از جنوب به افغانستان و&nbsp; از شرق به چین محدود می شود. زبان ملی جمهوری تاجیکستان ، فارسی تاجیکی است که از گروه زبانهای جنوب خاوری ایران بشمار می رود،&nbsp;&nbsp; پایتخت ان شهر دوشنبه نام دارد و اقتصاد تاجیکستان به د لیل توانایی های جغرافیایی&nbsp; و طبیعی خود یکی از مناطق مهم اقتصادی در اسیا مرکزی محسوب می شود و از جا یگاه ویژه ای برخوردار است .<br><br>در مجموع تاجیکستان کشوری است با ثبات سیا سی و اقتصادی کافی که می تواند جهت بدست اوردن بازار اقتصادی اسیای میانه و یا شکستن تحریم ها مفید واقع باشد.<br>همچنین همانگونه که اشاره شد زبان رسمی این کشور فارسی می باشد و از این باب دارای فرهنگی نزدیک به کشور عزیزمان می باشد همچنین دین اکثر مردم این کشور اسلام می باشد بنابراین زندگی و سرمایه گذاری در این کشور برای هموطنان ما بسیار مطلوب می باشد.<br>چگونگی ثبت شرکت در تاجیکستا ن<br>به شرایط و مراحل سرمایه گذاری در تاجیکستان در قانون سر مایه گذاری&nbsp; اقتصادی و اجتماعی خارجی این کشور اشاره گردیده است:<br>تعریف سرمایه گذاری خارجی عبارت است از کسب و کار و انواع دیگر فعالیت های در امد زا یا سود اور ، این سرمایه گذاری ها عبارتند از:<br>الف ) پول ، سپرده های مخصوص بانکی ، سهام و دیگر اوراق بهادار<br>ب) اموال منقول ( تجهیزات و مواد دیگر و غیره)<br>ج) اموال غیر منقول<br>ه) حقوق مالکیت معنوی همچون حق طبع ، تخصص و غیره<br>ن) حق استفاده از زمین ، دیگر منابع&nbsp; طبیعی&nbsp; و حقوق اموال غیر منقول دیگر &nbsp;<br>&nbsp;همچنین در ماده 2 قانون این کشور اشاره شده است : فعالیتهای سرمایه گذاری به معنای همه اقدامات عملیاتی شهروندان، شخصیت های حقوقی و دولتها جهت كسب در آمد می باشد<br>شرایط سرمایه گذاری در کشور تاجیکستان برای اکثر افراد حقیقی و حقوقی مساعد می باشد ، به عبارتی این افراد می توانند در کشور تاجیکستان سرمایه گذاری نمایند:<br>الف) شخصیتهای حقوقی خارجی<br>ب) اتباع خارجی،‌ افراد بدون تابعیت، و شهروندان جمهوری تاجیكستان مقیم دائمی در خارج<br>پ) شركتهای خارجی كه فاقد حقوق شخصیت حقوقی هستند<br>ت)دولتهای خارجی<br>ث) سازمانهای بین المللی .<br>همچنین در ماده 4 قانون این کشور اشاره شده است که سرمایه گذاران خارجی از این روش ها&nbsp; می توانند در کشور سرمایه گذاری نمایند:<br>الف) باكسب سهام بنگاههای اقتصادی و سازمانها بطور مشترك با شخصیتهای حقوقی و شهروندان جمهوری تاجیكستان<br>ب) با ایجاد بنگاههای اقتصادی بطور كامل با سرمایه گذری خارجی<br>پ) با كسب مالكیت از طریق (خرید سهام و اوراق بهادر )<br>ت) با كسب حق بهره برداری مستقل از زمین و منابع طبیعی وهمچنین حق مالكیت آنها یا مشتركا با مشاركت شخصیتهای حقیقی وحقوقی جمهوری تاجیكستان &nbsp;<br>ث) با امضا قرارداد با شخصیتهای حقیقی و حقوقی جمهوری تاجیكستان به منظور مشاركت در شكلهای دیگر سرمایه گذ اری&nbsp; &nbsp;<br>&nbsp;در انتها توجه داشته باشید فعالیت های سر مایه گذاری در تاجیکستان و بنگاه های اقتصادی با سرمایه خارجی ، مشروط بر اینکه&nbsp; طبق&nbsp; قوانین جمهوری تاجیکستان&nbsp; باشد می توانند هر گونه فعالیت اقتصادی را انجام دهند . </div> text/html 2018-07-14T10:55:51+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی پنج اشتباهی که نباید در انتخاب برند ( نام تجاری ) انجام دهیم : http://ir-micro.ir/post/124 <div align="justify">برند آمیخته ای از روابط و ویژگی های خاص است، با این هدف که ارزش و تمایز محصول خود را نسبت به سایر محصولات نشان دهیم و محصول خود را به مصرف کنندگان بشناسانیم.<br><br>شناخت محصولات و یا خدمات از طریق برند، وفاداری و پایبندی مصرف کننده را به همراه دارد.<br><br>برند موفق، برندی است که خدمات و مزایای مشخصی داشته باشد، که مصرف کننده از این طریق از امتیازات و ارزش های منحصر به فرد محصول آگاه شده و برند بیشتر شناخته شده و قدرتمند می شود.<br><br>موضوع برند و عوامل انتخاب نام تجاری، دو عامل مهم و موثر در سطح بین المللی هستند. ضروری است از منظر دقیق تر و حساس تری به تجزیه و تحلیل و بررسی این عوامل پرداخت. بررسی این عوامل می تواند فرصت های عالی در رسیدن به موفقیت در بین دیگر نام های تجاری&nbsp; و در سطح بین المللی به همراه داشته باشد.<br><br>نامی برای برند موفق می باشد که سطح وسیعی از افکار، ایده ها و خصوصیت ها را داشته باشد. نام برند علاوه بر استفاده از آهنگ نوع کلمه، با استفاده از معنی و مفهوم لغوی خود و هرگونه عاملی که در گذر زمان به نوعی با آن ترکیب شده است و در جامعه به عنوان هویت اجتماعی شناخته شده، رشد پیدا می کند و با مصرف کننده ارتباط برقرار می نماید.<br><br>بررسی و انتخاب نام تجاری همیشه بدون اشتباه نیست. ولی با کمی دقت می شود از اکثر اشتباهات جلوگیری کرد. در این مطلب می کوشیم اشتباهاتی را که ممکن است بعضی از شرکت ها و یا اشخاص در گزینش نام تجاری انجام دهند بررسی کنیم:<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; انتخاب علائم آسان و ساده<br><br>از ویژگی های یک برند خلاقیت در آن است. به این معنی که علامت تجاری باید هم طراحی و هم شکل ظاهری را با هم داشته باشد.<br><br>بهتر است از علائم خیلی ساده استفاده شود. علامت باید خاص باشد تا در زمان عرضه به بازار مورد حمایت قرار بگیرد تا ابتکار و خلاقیت علامت در آثار آن مشهود باشد. بنابر این بهتر است از سایر موارد زیر در علامت تجاری استفاده نکنیم:<br><br>&nbsp;<br><br>الف) در انتخاب نام برند نباید از اسامی عام استفاده کرد. مثلا: نمی توانیم کلمه شکلات را برای محصول شکلات استفاده کنیم.<br><br>ب) از صفات اجناس نمی توان به عنوان علامت تجاری استفاده نمود. مثلا : تیغ<br><br>ج) عدم استفاده از علائم ساده مثل خط مستقیم<br><br>&nbsp;<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; انتخاب علامت نباید منحرف کننده باشد.<br><br>علامت باید متفاوت از سایر علائم تجاری باشد. باید نماینگر ارتباط نزدیک با نوع جنس کالا باشد.<br><br>&nbsp;<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدم انتخاب اسامی تکراری<br><br>برند نباید از قبل توسط اشخاص دیگر ثبت و استفاده شده باشد.<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدم توجه به افکار و برداشت های مصرف کنندگان<br><br>اساس خرید مصرف کنندگان نام تجاری و اعتماد به نام تجاری است و توجه به ذهننیات مصرف کنندگان ضرورت دارد.<br><br>*پس برای اینکه با این موارد و اشتباهات مواجه نشویم بهتر است فهرستی از نام های انتخابی تهیه کرد و از نظر دیگران نیز بهره مند شوید.<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدم انتخاب نام طولانی و خسته کننده<br><br>بهتر است اسمی را انتخاب کنید که به راحتی تلفظ شود و در ذهن و فکر اشخاص بماند. <br></div> text/html 2018-07-14T10:55:28+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی مهمترین تفاوت هایی که بین شرکتهای سرمایه گذاری و هلدینگ وجود دارد http://ir-micro.ir/post/123 <div align="justify">زمانی که شرکتی به ثبت می رسد، با ارائه ی اساسنامه و اظهار نامه به اداره ی ثبت ،نوع فعالیت شرکت و کارهایی را که در اینده قرار است به ثبت برسد&nbsp; را بیان می کنند و اداره ی&nbsp; ثبت&nbsp; شرکتها ان را به اطلاع مراجع قانونی می رساند<br><br>شرکتهای هلدینگ:<br>هلدینگ به شرکتی گفته می شود که تعدادی شرکت در زیر مجموعه ی ان قرار گرفته و زیر نظر این شرکت به فعالیت می پردازند .<br>شرکت های هلدینگ که تقریبا نصف سهام شرکت ها را خریداری می کنند و با انجام این کار می توانند&nbsp; برای شرکت ها در زمینه ی افزایش سرمایه ، انتخاب مدیر عامل و …تصمیم گیری کنند .<br>شرکت های هلدینگ با نام های شرکت های مالک ،شرکت مادر ،شرکت اصلی&nbsp; نیز خوانده می شوند .<br>شرکت های هلدینگ که در زمینه ی تولید و خدمات فعالیتی ندارند و کار اصلی انها خریدن سهام شرکت ها است به طوریکه مقدار این سهام از 50% هم بیشتر است و با این مقدار سهام می توانند بیشتر مالکیت ان شرکت ها را بر عهده گرفته و برای انها تصمیم گیری کنند .<br>با توجه به این که شرکت های هلدینگ تسلط زیادی بر روی شرکت های زیر مجموعه ی خود دارند می توانند به سود زیادی دست پیدا کنند .<br>شرکت های سرمایه گذاری:<br>هدف اصلی شرکتهای سرمایه گذاری از خریدن سهام شرکتها فقط بدست اوردن سود بیشتر است .این شرکتها در تصمیم گیری ها اصلا مداخله نمی کنند .<br>شرکتهای سرمایه گذاری با کمک گرفتن از افراد متخصص ارزیابی می کنند که چه زمانی باید سهامی را خریداری کنند و یا سهام خود را به فروش برسانند .<br><br>تفاوت میان شرکتهای هلد ینگ و سرمایه گذاری:<br>1-هدف شرکتهای هلدینگ از خرید سهام شرکتها کنترل انهاست در صورتی که هدف شرکتهای سرمایه گذاری از خریدن سهام شرکتها تنها دریافت سود است و دخالتی در اداره ی شرکتها ندارند .<br>2-شرکتهای سرمایه گذاری اصولا سهام ها را&nbsp; اگر دارای سود خوبی باشند به فروش میرسانند و نگه نمی دارند اما شرکتها ی هلدینگ اصولا سهام را به فروش نمی رسانند مگر در مواقع خاص .<br>3- مراحل به ثبت رساندن شرکتها ی سرمایه گذاری و هلدینگ همانند هم هستند اما در میزان سرمایه ی اولیه با هم متفاوتند به طوریکه شرکتهای هلدینگ اگر در قالب شرکت سهامی خاص به ثبت رسیده باشند مقدار سرمایه ی اولیه پنجاه میلیارد ریال است اما اگر به صورت شرکت سهامی عام باشند سرمایه ی اولیه یکصد میلیارد ریال است .اما شرکتهای سرمایه گذاری در قالب شرکتهای خاص به ثبت می رسند و سرمایه ی اولیه صد هزار تومان است . </div> text/html 2018-07-14T10:54:14+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی اخذ رتبه در یزد‎ http://ir-micro.ir/post/122 <br><div align="justify">افزایش شرکت های پیمانکاری و مشاوره باعث افزایش درخواست اخذ رتبه در یزد شده است در همین رابطه توضیحاتی جهت اخذ رتبه در یزد ذکر خواهیم کرد. ثبت شرکت پارسه در راستای اخذ رتبه پیمانکاری و مشاوران فعالیت چشم گیری دارد. در زمینه اخذ رتبه در یزد همانند دیگر استان های کشور فعالیت بسیار خوبی دارد.<br>برخی از رشته های اخذ رتبه پیمانکاری در یزد<br><br>تاسیسات و تجهیزات: شرکت های ارائه دهنده تجهیزات سبک و سنگین<br>نیرو: شرکت ‌های پیمانکاری که با وزارت نیرو کار می‌کنند و در زمینه‌ی به کارگیری تجهیزات با این وزارتخانه فعالیت دارند<br>ساختمان‌سازی و مرمت: شرکت‌هایی که در زمینه‌ی ساخت و ساز و مرمت ابنیه فعالیت دارند<br>راه و ترابری: شرکت‌های فعال در زمینه‌ی جاده‌سازی و تعمیر و مرمت راه‌های و خیابان‌ها<br>حمل و نقل: در این زمینه‌ می‌توان شرکت‌های حمل و نقل سنگین را نام برد.<br>تاسیسات و تجهیزات : شرکت‌های ارائه دهنده تجهیزات سبک و سنگین<br>کشاورزی: شرکت‌های مشاور، پیمانکار و ...در زمینه‌ی بهبود فعالیت‌های کشاورزی<br>آب: شرکت‌هایی که در زمینه‌ی بهره وری منابع آبی فعال هستند<br>مرمت آثار باستانی: به دلیل آثار باستانی و تاریخی زیاد در این استان و جاذبه ‌های گردشگری در این مورد اهمیت ویژه‌ای به این زمینه داده می‌شود.<br>و دیگر رشته های اخذ رتبه در یزد: کاوش های زمینی، ارتباطات، نفت و گاز<br>مراحل و شرایط صدور رتبه پیمانکاری در یزد<br><br>سازمان مدیریت و برنامه ریزی سابق یا معاونت فنی و عمران استانداری فعلی کلیه‌ ی شرکت ها را به دو گروه مشاور و پیمانکار تقسیم بندی کرده است و رتبه ۵و ۴و ۳و ۲و ۱را برای شرکت های پیمانکاری تعریف کرده است. که ۵پائین ترین و ۱بالاترین رتبه است. برای شرکت های مشاور رتبه ۳و ۲و ۱تعریف شده است که ۳پائین ترین و ۱بالاتربن رتبه است.<br>از نکات حائز اهمیت در جهت اخذ رتبه در یزد میتوان به موارد ذیل اشاره نمود<br><br>- جهت اخذ رتبه شرکت‌ های پیمانکار اصلی‌ترین ملاک تعداد نیروی فنی و مهندسی حاضر در هیئت مدیره یک شرکت (بسته به لیسانس و فوق لیسانس و دکترا ولی با توجه به سابقه کار ) است ولی برای رتبه بندی شرکت های مشاور مشخصا علاوه بر نیروی فنی و مهندسی، امکانات فنی و نرم افزاری شرکت‌های مزبود نیز مورد ارزیابی دقیق قرار می گیرد.<br>- برای ارتقای رتبه در یزد یک شرکت از رتبه‌ی ۵ به ۱در شرکت های پیمانکاری، مبلغ ریالی پروژه های انجام شده در ۱۵سال اخیر توسط شرکت و نیروی فنی و مهندسی شرکت مورد ارزیابی معاونت فنی و عمران استانداری قرار می‌گیرد؛ در صورتی که شرکت امتیاز مورد نظر را کسب کند و اظهارنامه مالیاتی واجد شرایط را داشته باشد در آن صورت می تواند رتبه‌ی خود را از ۵ به رتبه های بالاتر ارتقا دهد .<br>- برای شرکت‌های مشاور در مورد ارتقای رتبه از ۳به رتبه ۱مبلغ ریالی پروژه های انجام شده در ۱۵سال اخیر، نیروی فنی و مهندسی، اظهارنامه مالیاتی، امکانات فنی و نرم افزاری ملاک اصلی تشخیص است.<br>مدارک لازم جهت اخذ رتبه پیمانکاری در یزد<br><br>- آخرین اساسنامه ثبت شرکت<br>- آخرین اظهارنامه ثبتی شرکت که باید در 2 برگ تنظیم شده باشد<br>- آخرین اظهارنامه مالیاتی مورد تایید وزارت دارایی<br>- کپی سند مالکیت یا اجاره نامه مربوط به دفتر شرکت به صورت رسمی که باید به همراه کد رهگیری باشد<br>- آخرین صورت‌جلسه تغییرات شرکت مجمع عمومی که بیانگر 100% صاحبان سهام و میزان سهام هر یک از سهامداران است<br>- تصاویر تمام آگهی‌ های روزنامه رسمی شامل آگهی تاسیس، آگهی‌ های تغییرات شرکت طی 15 سال گذشته و شماره به همراه تاریخ روزنامه در بالای صفحه مشخص باشد (این مدارک باید کامل باشد تا اقدامات مورد نظر صورت پذیرد)<br><br>لازم به ذکر است مهلت حضور افراد هیات مدیره در آخرین روزنامه رسمی نباید منقضی شده باشد. </div> text/html 2018-07-14T10:52:55+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی ثبت شرکت در کشور المان http://ir-micro.ir/post/121 <div align="justify">موقعیت جغرافیایی کشور المان :<br>کشور المان که در قاره ی اروپا واقع شده است و پایتخت این کشوربرلین است .کشور المان از نظر موقعیت جغرافیایی از شمال با&nbsp; دانمارک،و دریای بالتیک از شرق با لهستان و جمهوری چک و از جنوب با اتریش و سوئیس و از غرب با فرانسه ،بلژیک ،لوکزامبورک و هلند هم مرز است . جمعیت این کشور 82 میلیون نفر است و مساحت این کشور 35712141کیلومتر مربع است.<br><br>ثبت شرکت در المان :<br>بهترین نوع شرکت برای ثبت در کشور المان ثبت شرکت با مسئولیت محدود است .زیرا ثبت این نوع شرکت اسان و سریع است .هزینه ی ثبت شرکت در کشور المان 25000یورو است که باید در ابتدای ثبت نصف این مبلغ یعنی 12500یورو در حساب شخص باشد .<br>شرکت با مسئولیت محدود که می تواند با سه نفر عضو تشکیل شود که&nbsp; یکی از این افراد می تواند به عنوان رئیس شرکت انتخاب شود .<br>افراد در کشور المان به یکی از محضرها مراجعه کرده ودر ابتدا خود را به عنوان شریک معرفی می کنند .افراد مدارک لازم برای ثبت شرکت را از اداره ی صنایع کشور المان دریافت می کنند .<br>مدت زمان ثبت شرکت با مسئولیت محدود در این کشور بین دو تا سه هفته است&nbsp; هزینه هایی که افراد باید به دولت بپردازند 700 تا 800 یورو است .<br>افراد برای اینکه به کار&nbsp; شرکت خود اعتبار ببخشند باید ان را به ثبت تجاری برسانند .<br>نام شرکت باید با کاری که ان شرکت انجام می دهد هم سو باشد و عبارت مسئولیت محدود نیز باید در ان قید شود .<br>در این کشور پس از اینکه پرونده در دفتر ثبت تجاری و اقتصادی به ثبت رسید قانونی می شود و در نهایت در اداره ی تجارت ملی نیز به ثبت می رسد .<br>در کشور المان شرکتهای دیگری با عنوان های شرکت سهامی عام ،شرکت های شعبه ای و شرکتهای شراکت محدود نیز به ثبت می رسند .<br></div><div align="justify"><br></div><div align="justify">دلایل ثبت شرکت در کشور المان:<br>1-کشور المان چهارمین قدرت اقتصادی جهان است و از نظر اقتصادی در اروپا در سطح بالایی قرار گرفته است &nbsp;<br>2- کشور المان از نظر صادرات جز سه کشور اول جهان است پس از چین و امریکا<br>3- محصولاتی که در کشور المان تولید می شود از نظر کیفیت در سطح بالایی قرار دارند<br>4-کشور المان از نظر اموزشی و علمی در سطح بالایی قرار گرفته است پس در نتیجه نیروی کار این کشور از لحاظ علمی و تخصصی در سطح بالایی قرار دارند<br>5-کشور المان در زمینه ی اختراعات در اروپا رتبه ی اول را دارد<br>6-در این کشور زمینه های مختلفی برای سرمایه گذاری افراد وجود دارد &nbsp;<br>7-در این کشور شرکتها مالیات کمتری پرداخت می کنند و هزینه ی نیروی کار در این کشور پایین است<br>8-سرمایه گذاری در کشور المان از ایمنی و چهارچوب خوبی برخوردار است پس در نتیجه افراد با خیال راحت می توانند در این کشور سرمایه گذاری کنند<br>9-سطح زندگی و رفاه اجتماعی در کشور المان بالا است<br>چند نکته برای انتخاب المان برای سرمایه گذاری:<br>الف)تنش های اقتصادی در این کشور بسیار کم است و اقتصاد در این کشور پایدار است<br>ب)در این کشور از طرف دولت به سرمایه گذاران سود داده می شود<br>ج) از طرف دولت به سرمایه گذاران خارجی وام داده می شود<br>د)کشور المان برای افراد خارجی که در این کشور سرمایه گذاری می کنند شرایطی مشابه با افراد المانی قرار داده است&nbsp; </div> text/html 2018-07-01T09:04:50+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی سایتهای برتر http://ir-micro.ir/post/120 <div><br><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">دامنه ها </span></div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br><a href="http://adakit.ir">adakit.ir<br></a></span><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://almasshoping.ir">almasshoping.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://aliabad-samacollege.ir">aliabad-samacollege.ir</a></span></span>&nbsp; &nbsp; </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://persianissimo.ir">persianissimo.ir</a></span></span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp; <a href="http://rashtcemetery.ir">rashtcemetery.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://kafetakhfif.ir">kafetakhfif.ir</a></span>&nbsp;&nbsp;</span></span></span>&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://axnew.ir">axnew.ir</a><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></span></span></span></span></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://iranmicronet.ir">iranmicronet.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="http://astaraonline.ir"> astaraonline.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://atenas.ir">atenas.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="http://ghorvehtvto.ir"> ghorvehtvto.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://concrete-day.ir">concrete-day.ir</a><br></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://greencard-pro.ir">greencard-pro.ir</a>&nbsp;&nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://varshahid.ir">varshahid.ir</a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://fllowers313.ir">fllowers313.ir</a></span></span></span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://polyethylenes.ir">polyethylenes.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://boran-barzan.ir">boran-barzan.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://chemaztapeh.ir">chemaztapeh.ir</a></span></span><br></span></p></span>*************************************************************************<br><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://mersada.ir">mersada.ir</a></span></span></span></div><div><br></div><div><a href="http://omen-good.ir">omen-good.ir</a> &nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://3vom50.ir">3vom50.ir</a></span>&nbsp; <a href="http://biografi.ir">biografi.ir</a><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="http://sog2.ir"> sog2.ir</a></span> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <a href="http://binabli.ir">binabli.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://ehsan-hs.ir">ehsan-hs.ir</a>&nbsp;<a> kar-iran.ir</a> &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://3vom50.ir">3vom50.ir</a></span> &nbsp;<a href="http://tehranclinic.ir">tehran-clinic.ir</a> &nbsp;<div><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span></div>&nbsp;<a href="http://tehranclinic.ir">tehran-clinic.ir</a>&nbsp; <a href="http://shomalefarda.ir">shomalefarda.ir</a>&nbsp;<a> iranavang.ir</a>&nbsp;&nbsp;<a> wikipeda.ir</a>&nbsp; <a href="http://ir-micro.ir">ir-micro.ir<br></a></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://itetc.ir">itetc.ir</a>&nbsp; <a href="http://mbra-cbi.ir">mbra-cbi.ir</a> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <a href="http://14shams.ir">14shams.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="http://alborz-graphic.ir">alborz-graphic.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> <a href="http://downloaderha.ir">downloaderha.ir</a></span>&nbsp;&nbsp; <a href="http://buyalumawallet.ir">buyalumawallet.ir</a>&nbsp; <a href="http://takrit11.ir">takrit11.ir</a></span><a href="http://scne.ir"> scne.ir</a><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">****************************************************************<br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://radioftp.ir">radioftp.ir</a></span></span><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> &nbsp; <a href="http://2facebook.ir">2facebook.ir</a></span>&nbsp;<a href="http://fadjrtheater.ir">fadjrtheater.ir</a> <a href="http://roozcartoon.ir">roozcartoon.ir</a>&nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> <a href="http://iran-ach.ir">iran-ach.ir</a></span></span></span><br></span></div><div align="right"><blockquote>&nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span><a href="http://krfn.ir">krfn.ir</a>&nbsp; <a href="http://imys.ir">imys.ir</a> &nbsp; <a href="http://isfengday.ir">isfengday.ir</a>&nbsp;&nbsp;<a href="http://khz-ibto.ir">khz-ibto.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://websepanta.ir">websepanta.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://khsssh.ir">khsssh.ir</a><br></blockquote><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></div><div align="right"> <a href="http://thaqib.ir">thaqib.ir</a> &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://boukanpatogh.ir">boukanpatogh.ir</a>&nbsp; <a href="http://fc-perspolisshomal.ir">fc-perspolisshomal.ir</a>&nbsp; <a href="http://host-ir.ir">host-ir.ir</a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://perspolisshomal.ir">perspolisshomal.ir</a> </span></span>&nbsp; <a href="http://pterm.ir">pterm.ir</a> <a href="http://isarketab.ir">isarketab.ir</a>&nbsp; <a href="http://isrd.ir">isrd.ir</a>&nbsp;<div align="right"><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></span></div></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">***********************************************************************<br></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://sokootestan.ir">sokootestan.ir</a></span><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> &nbsp; <a href="http://natering.ir">natering.ir</a>&nbsp; <a href="http://pelak001.ir">pelak001.ir</a></span><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; <br></span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://smsarena.ir">smsarena.ir</a>&nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://peykeshadi.ir">peykeshadi.ir</a></span> &nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://kalaghperes.ir">kalaghperes.ir&nbsp;</a></span> </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://navaye-bitab.ir">navaye-bitab.ir</a></span> <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://iranmdn.ir">iranmdn.ir</a></span></span>&nbsp;&nbsp; <a href="http://management-research.ir">management-research.ir</a> &nbsp; <a href="http://alamdarejebhe.ir">alamdarejebhe.ir</a></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">*********************************************************************<br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp; <a href="http://3oo.ir">3oo.ir</a>&nbsp; <a href="http://0nline2.ir">0nline2.ir</a>&nbsp; <a href="http://gibhost.ir">gibhost.ir</a>&nbsp; <a href="http://arashsalemi.ir">arashsalemi.ir</a>&nbsp; <a href="http://kartsharge.ir">kartsharge.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br>&nbsp;&nbsp; <br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">*************************************************************************<br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(50, 205, 50);"><a href="http://farpay.ir">farpay.ir</a></span></span><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(50, 205, 50);"><br><a href="http://jsic.ir">jsic.ir</a>&nbsp; <a href="http://kam-rang.ir">kam-rang.ir</a>&nbsp; <a href="http://mastertop.ir">mastertop.ir</a>&nbsp; <a href="http://mc22.ir">mc22.ir</a>&nbsp; <a href="http://rikadl.ir">rikadl.ir</a>&nbsp; <a href="http://rmpweb.ir">rmpweb.ir</a></span>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(50, 205, 50);"><a href="http://2cib.ir">2cib.ir</a>&nbsp; <a href="http://agsoft.ir">agsoft.ir</a>&nbsp; <a href="http://cloobarya.ir">cloobarya.ir</a>&nbsp; <a href="http://jabirproject.ir">jabirproject.ir</a></span></span></span><br>&nbsp; </span><br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">***********************************************************************<br></span></div><div align="right"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> <a href="http://smsbest.ir">smsbest.ir</a>&nbsp;</span> </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://1musik.ir">1musik.ir</a>&nbsp; <a href="http://0pen.ir">0pen.ir</a></span>&nbsp; &nbsp;</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> <a href="http://asmane.ir">asmane.ir</a> </span></span> &nbsp; &nbsp;&nbsp; </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp; <a href="http://dram.ir">dram.ir</a></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(50, 205, 50);"></span><br></span></div><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://asrejavanan.ir">&nbsp;asrejavanan.ir</a>&nbsp; <a href="http://buyshimmer.ir">buyshimmer.ir</a> <a href="http://femalehours.ir">femalehours.ir </a><a href="http://arbbatarh.ir">arbbatarh.ir</a> <a href="http://buy-best.ir">buy-best.ir</a><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;******************************************************************</span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://bahalbaxx.ir">bahalbaxx.ir</a>&nbsp; <a href="http://iranwebbase.ir">iranwebbase.ir</a> <a href="http://pnn24.ir">pnn24.ir </a><a href="http://rao-co.ir">rao-co.ir</a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://sisx.ir">sisx.ir</a><br></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">*******************************************************************<br></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://adote.ir">adote.ir</a> <a href="http://asnafkaraj.ir">asnafkaraj.ir</a> <a href="http://b8b.ir">b8b.ir </a><a href="http://gorganblog.ir">gorganblog.ir</a> <a href="http://buyslim-patch.ir">buyslim-patch.ir</a> <a href="http://downloadmovies.ir">downloadmovies.ir</a> <a href="http://e-fakhteh-a.ir">e-fakhteh-a.ir</a><br>&nbsp;<br></span>**********************************************************************<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br>&nbsp;<a href="http://Ansar83.ir">Ansar83.ir</a> &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://lovelykids.ir">lovelykids.ir</a>&nbsp; <a href="http://mazinet.ir">mazinet.ir</a> </span> &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;<a href="http://galaxy-kids.ir">galaxy-kids.ir</a>&nbsp; <a href="http://gilanjobs.ir">gilanjobs.ir</a> </span>&nbsp; <a href="http://AxNew.ir">b-gharargah.ir</a><br><a href="http://Bia2prozhe.ir">Bia2prozhe.ir</a> &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://newsresan.ir">newsresan.ir</a></span> &nbsp; &nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;<a href="http://Yeganehcloob.ir">Yeganehcloob.ir</a>&nbsp; <a href="http://zibar.ir">zibar.ir</a></span>&nbsp; <a href="http://Castledl.ir">Castledl.ir</a> <a href="http://ddfsb.ir">ddfsb.ir</a>&nbsp; <a href="http://Deckcha.ir">Deckcha.ir</a> <br><br>&nbsp;<br>&nbsp; <br>&nbsp;<br><br></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></p> text/html 2017-11-12T17:38:01+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی 5 راه ساده برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ http://ir-micro.ir/post/119 <br>5 راه ساده برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ<br><br>مصرف بیش از حد گوشت خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد<br><br>&nbsp;<br><br>سرطان روده بزرگ که تحت عنوان سرطان کولون، سرطان رکتوم و یا چنگار روده بزرگ نیز شناخته می شود، چهارمین سرطان شایع در ایالات متحده است.<br><br>بسیاری از سرطان های روده بزرگ به دلیل عوامل ناشی از سبک زندگی، و افزایش سن ایجاد می شوند و تعداد کمی از موارد به خاطر اختلالات ژنتیکی و ارثی است. عوامل خطر شامل مواردی همچون رژیم غذایی، چاقی، سیگار کشیدن، و نداشتن فعالیت جسمی کافی است.<br><br>&nbsp;<br><br>عوامل مرتبط با رژیم غذایی که خطر این بیماری را افزایش می‌ دهند شامل قرمز و گوشت فرآوری شده و همچنین الکل می‌ شود. عامل خطر دیگر بیماری التهابی روده است که مواردی از قبیل بیماری کرون و کولیت زخمی را در بر می ‌گیرد. برخی از شرایط موروثی که بیماری سرطان روده بزرگ را ایجاد می ‌کنند، مواردی همچون پولیپ‌ های آدنوماتوز خانوادگی و سرطان کولون غیرپولیپی ارثی هستند؛ اما این‌ ها شامل کمتر از پنج درصد موارد می ‌شوند. این بیماری معمولا با تومور خوش‌ خیم آغاز می ‌گردد که به مرور زمان تبدیل به سرطان می شود.<br><br>&nbsp;<br><br>اگرچه هنوز هیچ راه قطعی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ پیشنهاد نشده است، ولی مراحل زیر اگر چه ساده هستند، می توانند کمک کننده باشند:<br><br>&nbsp;<br><br>غربالگری به موقع: کولونوسکوپی به عنوان یک روش غربالگری اجازه می دهد تا متخصص گوارش با بررسی داخل کولون و رکتوم، و همچنین با حذف توده های سرطانی احتمالی و توده های پیش سرطانی، از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری کند. همه بزرگسالان بالای 50 سال این تست را باید انجام دهند و هر 10 سال یکبار آن را تجدید کنند. اگرچه در برخی از موارد که احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است، این تست باید زودتر از سن 50 سالگی تکرار شود.<br><br>&nbsp;<br><br>استفاده از آسپرین: مطالعات تصادفی نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد آسپرین خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 20 درصد کاهش می دهد. البته استفاده گسترده از این دارو توصیه نمی شود چون خطر ابتلا به خونریزی از دستگاه گوارش و بروز زخم گوارشی وجود دارد. افراد در معرض خطر سرطان کولورکتال اما می توانند روزانه 325 میلی گرم آسپرین دریافت کنند. با پزشک تان در مورد مضرات و منافع این دارو صحبت کنید.<br><br>&nbsp;<br><br>ویتامین دی: تحقیقات نشان می دهد که افراد با سطوح پایین تر ویتامین دی در خون یعنی زیر 20 نانوگرم در میلی لیتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. در حالی که این میزان اگر بالاتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر باشد، خطر سرطان روده بزرگ کاهش خواهد یافت. توصیه بر دریافت روزانه 2000 واحد بین المللی ویتامین دی است.<br><br>&nbsp;<br><br>نکته: شناخت عوامل خطر در مورد سرطان روده بزرگ اهمیت زیادی دارد: سن بالای 50 سال، سابقه خانوادگی، مصرف مکرر گوشت قرمز، مصرف الکل، سابقه بیماری التهابی روده، سابقه پولیپ، سطوح پایین ویتامین دی، چاقی، شیوه زندگی کم تحرک، سیگار کشیدن، دیابت نوع 2.<br><br>&nbsp;<br><br>اصلاح رژیم غذایی: عادات غذایی قابل ملاحظه می تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهد. همانطور که گفته شد مصرف بیش از حد گوشت گاو، گوشت بره و گوشت های فراوری شده مانند بیکن خطر ابتلا به این سرطان را افزایش می دهد. گوشت های فراوری شده به دلیل وجود ترکیبات نیتروژن در گوشت به نام آمین هتروسیکلیک، خطرناک هستند. توصیه بر مصرف دو وعده گوشت قرمز به عنوان غذای اصلی در هفته است. مصرف الکل نیز به افزایش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. رژیم غذایی با قند خون بالا نیز باید برای پیشگیری از این بیماری حذف شود.<br><br>&nbsp;<br><br>ورزش: هنوز به طور واضح اثبات نشده که ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد اما مطالعات ا ین نکته را ثابت کرده که چاقی خود عامل خطر ابتلا به این بیماری است. پس اگر چاق و البته کم تحرک هستید، 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط تا شدید در هفته را فراموش نکنید. <br> text/html 2017-11-12T17:34:34+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی چطور از آلودگی هوای خانه جلوگیری کنیم؟ http://ir-micro.ir/post/118 &nbsp;چطور از آلودگی هوای خانه جلوگیری کنیم؟<br><div align="center"><br></div><br><div align="center"><img src="http://www.khabareno.com/files/fa/news/1396/8/21/535350_538.gif" alt="آلودگی هوای خانه" vspace="0" hspace="0" border="0" align="bottom"></div><br><br>دستگاههای تصویه هوا با ایجاد جریان هوا، منزل را از گرد و خاک تمیز می کند<br><br>&nbsp;<br><br>هر سال تقریباً 2 میلیون نفردر سراسر جهان به دلیل آلودگی هوا، جان خود را از دست می دهند بنابر این حق دارید در زمان آلودگی هوا نگران سلامت خود و خانواده تان باشید.<br>رعایت نکات لازم برای حفظ سلامتی در بیرون از منزل کافی نیست و باید در داخل منزل نیز به آن توجه جدی داشت . اما چگونه؟<br><br>&nbsp;<br><br>گردگیری:<br>بسیاری از ما به علت مشغله کاری که داریم از گردگیری صرف نظر می کنیم. اما تراکم پیدا کردن خاک یکی از علت های اصلی مشکل تنفسی است. برای تمیزی بیشتر ، بهتر است از دستمال مرطوب برای گردگیری مبلمان، پنکه های سقفی،چراغ و یخچال استفاده شود.<br><br>&nbsp;<br><br>دستگاه تصفیه:<br>دستگاه های خوب دارای فناوری نانو است که با مواد آلاینده هوا مقابله می کند. این فناوری همچنین با ایجاد جریان هوا، منزل را از گرد و خاک تمیز می کند .<br><br>&nbsp;<br><br>گردش هوا:<br>گردش درست هوا در منزل بسیار لازم است بنابر این پنجره ها را باز نگه دارید. برای مدتی، پنکه را روشن بگذارید تا هوا تمیز شود. هنگام پخت و پز فن را روشن بگذارید تا مانع از ماندن دود،بخار و مواد آلاینده در منزل شود .<br><br>&nbsp;<br><br>وسایل منزل را درست انتخاب کنید:<br>پارکت را به فرش ترجیح دهید، چون فرش کک ، خاک و مواد آلاینده را جذب و در خود حفظ می کند(توصیه به مبتلایان به آلرژی). کرکره را که گرد و خاک کمتری به خود جذب می کند و نگه می دارد به پرده ترجیح دهید. همچنین می توانید گیاهان آپارتمانی در منزل قرار دهید تا هوای داخل را از آلاینده ها تمیز کند.<br><br>&nbsp;<br><br>شست وشوی منظم لباس ها:<br>پارچه ها و ملحفه ها مکان مناسبی برای زندگی کک است و باید به طور منظم شسته شود.هر نوع لباس یا ملحفه و پتویی را قبل از استفاده کردن بشویید.<br><br>&nbsp;<br><br>از دود پرهیز شود:<br>دود سیگار، بخاری و حتی شمع که مواد آلاینده در هوا رها می کند، برای سلامت ریه ها بسیار مضر است بنابراین به هیچ کس حتی به مهمان تان، اجازه سیگار کشیدن را ندهید!<br><br>&nbsp;<br><br>جارو برقی بزنید:<br>تمیز کردن کل منزل سلامت شما و خانواده را تضمین می کند . به طور منظم باید فرش ها ، مبلمان ها ، کرکره ها و پرده ها را تمیز کنید و جارو برقی بکشید .<br><br>&nbsp;<br><br>از رایحه طبیعی استفاده کنید :<br>رایحه های مصنوعی ممکن است حاوی مواد شیمیایی مضر و مواد آلاینده باشد؛ به جای استفاده از آن می توانید از مواد معطر طبیعی استفاده کنید مانند جوشاندن آب حاوی کمی دارچین،هل و...<br><br>&nbsp;<br><br>میزان رطوبت کنترل شود:<br>رطوبت ، کپک و کک را جذب می کند. بنابراین، کنترل سطح رطوبت داخل منزل مهم است و باید زیر 50 درصد باشد.<br><br>&nbsp;<br><br>ورود با کفش ممنوع :<br>کفش گرد و خاک و عوامل حساسیت زای زیادی را با خود به داخل خانه می آورد. یک منزل عاری از گرد و خاک به حفظ سلامت خانواده کمک می کند . <br> text/html 2017-11-12T17:19:34+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی 18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها http://ir-micro.ir/post/117 <br>18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها<br><br>تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از سرطان<br><br>&nbsp;<br><br>سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند.<br>توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ها یعنی سرطان بروید:<br><br>&nbsp;<br><br>پرهیز از نوشیدنی های شیرین: نه تنها این نوع نوشیدنی ها، کمکی برای افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت است بلکه خطر ابتلا به سرطان آندومتر را نیز افزایش می دهد. با توجه به تحقیقات محققان دانشگاه مینه سوتا، زنانی که مقادیر زیادی نوشیدنی های قندی مصرف می کنند، 87 درصد بیشتر از سایر زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف نشاسته مقاوم: نشاسته مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است.<br><br>&nbsp;<br><br>تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را بی تحرک به سر می کنند، 24 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر هستند. توصیه کارشناسان بر این است که حداقل هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و برای چند دقیقه قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف کلم بروکلی: کلم بروکلی یک منبع فوق العاده غذایی برای جلوگیری از سرطان است. اما باید توجه داشته باشید که بیشتر آن را به صورت بخارپز استفاده کنید. چون به گفته محققان ایتالیایی کلم بروکلی بخارپز شامل گلوکوزینولات بیشتر (قطعات سالم سبزی)، نسبت به کلم سرخ شده، است. کلم بروکلی غنی از سولفورافان است. این ماده خطر ابتلا به سرطان های معده، سینه و پوست را کاهش می دهد.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف آجیل: آجیل ها بخصوص از نوع برزیلی سرشار از سلنیوم هستند، یک ماده معدنی کمیاب موجود در خاک که باعث از بین رفتن سلول های سرطانی و ترمیم سلول های دی ان آ می شود. محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند در میان مردان مبتلا به سرطان پروستات، کسانی که بیشترین میزان سطح خونی سلنیوم را داشته اند، 48 درصد کمتر از سایرین دچار پیشرفت این بیماری شدند. افزایش سطح خونی سلنیوم همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، و به طور کلی مرگ و میر ناشی از سرطان ارتباط دارد.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف سیر: این گیاه تند حاوی ترکیبات گوگرد آلیل است که منجر به دفاع طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر سرطان می شود و به طور بالقوه به بدن برای دفع مواد سرطان زا و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. بررسی های محققان نشان داده، زنانی که بیشتری میزان مصرف سیر را دارند، 50 درصد کمتر از سایر زنان دچار سرطان روده بزرگ می شوند.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف خانواده کلم: خوردن انواع کلم حداقل یک بار در هفته، با کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در ارتباط است.<br><br>&nbsp;<br><br>خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی اکسیدانی که ممکن است با کاهش خطر سرطان پوست و کاهش رشد سلول های سرطانی ارتباط داشته باشد.<br><br>&nbsp;<br><br>قرار گیری 15 دقیقه ای در معرض خورشید: تقریبا 90 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش داده و باعث گسترش سلول های سرطانی شود. افراد با سطوح پایین ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به سرطان های سینه، روده بزرگ، پروستات، تخمدان، معده و همچنین خطر دیابت، پوکی استخوان و ام اس مواجه هستند. روزانه قرارگیری به مدت 15 دقیقه در نور خورشید، ویتامین دی مورد نیاز بدن شما را جبران می کند.<br><br><br>پرهیز از مصرف گوشت گریل: قرار دادن گوشت در معرض درجه حرارت بالا، ترکیباتی به نام آمینهای هتروسیکلیک را در آن ایجاد می کند که با خطر ابتلا به سرطانهای سینه، روده، پروستات و آسیب به غدد لنفاوی در ارتباط است. محققان دانشگاه مینه سوتا نیز اعلام کرده اند که مصرف گوشت گریل شده و یا سوخته خطر ابتلا به سرطان لوز المعده را تا 60 درصد افزایش می دهد.<br><br>&nbsp;<br><br>نوشیدن چای سبز: در سال 2006 بیش از 50 مطالعه درباره رابطه مصرف چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام شد. مصرف منظم این نوع چای به خاطر این که سرشار از آنتی اکسیدان است، با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، روده بزرگ، پروستات و سرطان ریه در ارتباط است.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف ماهی: با توجه به مطالعاتی که نتایج آنها در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نیز منتشر شده، مصرف حداقل سه بار در هفته ماهی، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و خاصیت ضد التهابی دارند و مسئول مبارزه با انواع سرطان ها از جمله سرطان لنفوم و خون هستند.<br><br>&nbsp;<br><br>تاریک نگه داشتن اتاق خواب: تحقیقات حاکی از قرار گیری در معرض نور هنگام خواب، و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان است. نور شبانه تولید طبیعی ملاتونین، ماده شیمیایی در مغز که مسئول چرخه خواب و بیداری است را سرکوب می کند و به افزایش خطر ابتلا به سرطان های وابسته به هورمون دامن می زند.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف پیاز: محققان علوم و صنایع غذایی دانشگاه کرنل اعلام کردند که پیاز و موسیر دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی هستند که به محافظت در برابر انواع سرطان ها منجر می شوند.<br><br>&nbsp;<br><br>پیاده روی در روز به مدت 30 دقیقه: طبق مطالعات، زنانی که روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنند، نسبت به سایرین 30 تا 40 درصد کمتر دچار سرطان سینه می شوند. ورزش باعث کاهش سطوح استروژن خون می شود، هورمونی که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.<br><br>&nbsp;<br><br>پرهیز از برنزه کردن: قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای برنزه کردن، با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست همراه است. استفاده از اسپرهای برنزه نیز عاری از خطر نیستند. دی هیدروکسی استون یک جزء فعال در این محصولات از جمله لوسیون و اسپری است که استفاده از آنها در مقادیر زیاد منجر به آسیب سلولی و خطر ابتلا به سرطان ناشی از رادیکال های آزاد می شود.<br><br>&nbsp;<br><br>نوشیدن شیر: کلسیم موجود در شیر در برابر سرطان روده بزرگ محافظت ایجاد می کند.<br><br>&nbsp;<br><br>مصرف انواع توت ها: توت ها دارای ماده ای به نام آنتوسیانین هستند که یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با سرطان های روده بزرگ و مری محسوب می شود. <br> text/html 2017-11-12T17:18:56+01:00 ir-micro.ir سامان حسنی پنج نکته برای پیشگیری از سرطان http://ir-micro.ir/post/116 <br>پنج نکته برای پیشگیری از سرطان<br><br>استرس مزمن، عملکرد ایمنی‌تان را سرکوب کرده و مانند یک محرک برای سرطان است<br><br>&nbsp;<br><br>آنهایی که از سرطان رنج برده‌اند، با آن مبارزه کرده و شکستش داده‌اند، حاضرند هرکاری که می‌توانند بکنند تا از برگشت این بیماری پیشگیری کنند. و این دقیقا همان طرزفکری است که هرکسی باید داشته باشد، چه به سرطان مبتلا شده باشد و چه نه.<br><br>&nbsp;<br><br>خبر خوب این‌که به گفته دکتر دوویت مک‌کی، دارای برد تخصصی در طب داخلی، تومورشناسی، تغذیه و طب مکمل و کل‌گرا “تقریبا تمام اقداماتی که می‌توان بعد از درمان سرطان انجام داد تا دوباره برنگردد، برای کسانی که تجربه این بیماری را ندارند هم جوابگوست”.<br><br>&nbsp;<br><br>با استراتژی‌های ساده سبک زندگی به شیوه مک‌کی، شروع می‌کنیم. فقط نخوانیدشان؛ بلکه در درازمدت به آنها پایبند هم بمانید. مک‌کی به‌عنوان پزشکی که مبارزه با سرطان را، مشغولیت زندگیش کرده، این نکات خیلی مهم را نه فقط برای بیماران بلکه برای هرکس دیگری که گوش‌شنوا دارد توصیه می‌نماید:<br><br>چرا پیش از آن‌که سرطان به ما حمله کند ما به او حمله نکنیم؟<br><br>&nbsp;<br><br>استرس را از خود دور کنید.<br><br>استرس مزمن، عملکرد ایمنی‌تان را سرکوب کرده و موجب بروز التهاب می‌شود، که مانند یک محرک برای سرطان است. یوگا، پیاده‌روی، یا مدیتیشن و …، کلید این پیشگیری، پیدا کردن تکنیکی لذت‌بخش، برای کنترل استرس است. اگر لذت‌بخش نباشد، تداوم نخواهد داشت.<br><br>&nbsp;<br><br>حواس‌تان به کپک و قارچ باشد.<br><br>مایکوتوکسین‌ها و افلاتوکسین‌های موجود در کپک، در رده سرطان‌زاترین مواد شناخته شده قرار دارند. اگر لوله آب ترک خورده در خانه دارید یا زیرزمین یا حمام‌تان رطوبتی دارد که بوی کپک‌زدگی می‌دهد، از یک کارشناس در این زمینه کمک بگیرید تا فضای خانه‌تان را بررسی کرده و خطر را برطرف کند.<br><br><br><br>پیش از آن‌که سرطان به ما حمله کند ما به او حمله کنیم<br><br>&nbsp;<br><br>عرق بریزید.<br><br>ورزش کردن می‌تواند موجب تغییرات مثبتی در سیستم ایمنی شده و به شما در مقاومت در برابر سرطان کمک کند.در مطالعه‌ای که در دانشگاه نبراسکا صورت گرفته، پژوهشگران شرح حال ۱۶ نفر از کسانی را که از سرطان جان سالم به‌در برده بودند، قبل و بعد از یک برنامه ورزشی ۱۲ هفته‌ای مورد بررسی قرار داده و میزان نقص و ازکارافتادگی سلول‌های ایمنی‌ این افراد را با سلول‌های ایمنی که می‌توانند سرطان را مغلوب کنند مقایسه کردند. پیش از برنامه ورزشی، سلول‌های ایمنی از کارافتاده، وضعیت غالب خونی این افراد بوده، اما بعد از دوازده هفته تمرین و ورزش، این میزان ۱۵ درصد کاهش یافته بود.<br><br>&nbsp;<br><br>دستِ یاری دادن داشته باشید.<br><br>تحقیقات بالینی نشان داده، داوطلب شدن، پیش‌کسوتی کردن و سایر رفتارهای بشردوستانه و هم‌نوع‌گرایانه، موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. برای سلامتی خوب است که به‌طور منظم و مداوم در فعالیت‌های باارزش شرکت داشته باشید. و یکی ازبامزیت‌ترین فعالیت‌ها، کمک به دیگران است.<br><br>&nbsp;<br><br>مکمل ویتامین دی مصرف کنید.<br><br>احتمالا زیاد در موردش شنیده‌اید، اما ویتامین دی واقعا از جنبه‌های گوناگونی برای سلامت‌تان مفید است و یکی از این فواید، کاهش احتمال ابتلا به سرطان می‌باشد. به گفته مک‌کی، مشکل این‌جاست که به احتمال زیاد به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نمی‌کنید.<br><br>&nbsp;<br><br>راه‌حل ساده‌اش، بیشتر وقت گذراندن در بیرون خانه است. تنها ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن‌تان تامین می‌کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب در تغذیه‌تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به رژیم غذایی‌تان بیفزایید.<br><br>&nbsp;<br><br>هرچند انیستیتوی دارویی، دست‌کم دریافت ۶۰۰ واحد ویتامین دی روزانه را توصیه می‌کنند اما انجمن غدد و بیشتر پزشکان، دریافت روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین دی را برای ایمنی سلامت لازم می‌دانند. از یک مکمل ویتامین دی با برند معتبر و تائید شده از نظرترکیبات دارویی استفاده کنید. <br>